🧠 Quiz de Saúde Mental: Como está o seu bem-estar emocional?
Descubra mais sobre seu estado emocional e o cuidado com a mente através deste quiz interativo. As perguntas ajudam a refletir sobre hábitos, sentimentos e equilíbrio no dia a dia. Lembre-se: este quiz não substitui uma avaliação profissional, mas pode ser um passo para se conhecer melhor.
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1
Como você descreveria sua rotina de sono?
a) Durmo bem e acordo descansado(a).
b) Às vezes durmo bem, às vezes não.
c) Tenho dificuldades frequentes para dormir.
d) Meu sono quase nunca é reparador.
2
Quando você passa por um momento difícil, o que costuma fazer?
a) Converso com alguém de confiança.
b) Tento resolver sozinho(a).
c) Ignoro e sigo em frente.
d) Fico muito tempo pensando nisso, sem conseguir sair do lugar.
3
Com que frequência você pratica atividades que trazem prazer (hobbies, esportes, lazer)?
a) Sempre encontro tempo para isso.
b) Algumas vezes na semana.
c) Raramente.
d) Quase nunca.
4
Quando se sente ansioso(a), como costuma reagir?
a) Respiro fundo e tento me acalmar.
b) Distraio minha mente com outra atividade.
c) Fico inquieto(a) e tenho dificuldade em controlar.
d) Sinto que a ansiedade domina meu dia.
5
Em relação ao autocuidado (alimentação, descanso, limites pessoais), você diria que:
a) Cuido bem de mim na maioria das vezes.
b) Tento me cuidar, mas nem sempre consigo.
c) Sei que preciso melhorar bastante.
d) Quase nunca penso nisso.
6
Como você se sente em relação a pedir ajuda (profissional ou pessoal)?
a) Tranquilo(a), peço ajuda quando preciso.
b) Peço ajuda às vezes, mas ainda com dificuldade.
c) Raramente peço ajuda.
d) Nunca peço ajuda, mesmo precisando.
