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1
João corre em ritmo moderado por 30 minutos no parque todas as manhãs, mantendo a respiração.
Aeróbico
Anaeróbico
2
Carla faz treinos de levantamento de peso pesado, com séries curtas e explosivas na academia.
Aeróbico
Anaeróbico
3
Pedro participa de uma aula de spinning de 45 minutos com intensidade variada, mantendo-se em movimento contínuo.
Anaeróbico
Aeróbico
4
Ana faz sprints de 100 metros com máxima intensidade e descansa entre as repetições.
Aeróbico
Anaeróbico
5
Lucas joga futebol por 1 hora com amigos, correndo pelo campo em ritmo moderado e com pausas ocasionais.
Anaeróbico
Aeróbico
6
Mariana realiza uma sequência de exercícios HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade), alternando explosões rápidas de esforço com curtos períodos de descanso.
Aeróbico
Anaeróbico
7
Rafael faz natação contínua durante 40 minutos em ritmo moderado.
Anaeróbico
Aeróbico
