Sedentarismo e Sono
Aqui estão algumas perguntas sobre o sedentarismo e o sono
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1
Podemos observar que o sedentarismo é um comportamento cada vez mais comum. Isso se deve, em parte
.
Ao conforto que a modernidade nos oferece:
elevadores, controle remoto, entre outros.
porque as pessoas trabalham muito e vivem sem
tempo de frequentar uma academia.
.
porque as pessoas estão ficando doentes, pois
preferem alimentos industrializados.
ao celular, pois a internet não ajuda a pessoa a
praticar atividades físicas.
2
Pode-se definir sedentarismo como sendo um...
.
Comportamento de alguém que se mantem fisicamente inativo
.
Comportamento de uma pessoa que tem hábitos alimentares incorretos
Atitudes de uma pessoa que tem hábitos alimentares corretos
Atitudes de alguém que tem alimentação correta
3
Qual das doenças abaixo não está relacionada ao sedentarismo?
Hipertensão.
Colesterol alto.
Obesidades
Malária.
Diabetes.
Atrofia muscular.
4
Construir um estilo pessoal de vida ativa, significa:
Descobrir e praticar atividades físicas que sejam
prazerosas e combinem com você, pois assim
sempre vamos querer nos movimentar e evitar o
sedentarismo.
Ser uma pessoa ativa, que nunca fica parada,
ocupando todo seu tempo livre com estudos e
exercícios físicos.
Decidir se você vai ou não praticar atividades
físicas, pois cada pessoa tem o direito de escolher o
que vai fazer em seu tempo livre.
Criar um estilo de se vestir de forma original para
praticar exercícios, sem copiar o que está na moda.
5
Sabemos que uma boa alimentação é uma das principais parceiras da atividade física. Uma alimentação saudável significa
usar suplementos alimentares, como as proteínas
em pó, que compramos em lojas.
comer bastante quando somos crianças ou
adolescentes, pois estas são fases de crescimento.
consumir, de forma equilibrada, todos os tipos de
alimento: proteínas (carnes e peixes), carboidratos
(legumes, frutas e cereais) e gorduras saudáveis.
comer apenas alimentos que não engordam,
como verduras e legumes com poucas calorias.
6
Quais transtornos o sono pode causar
Insônia, Apneia obstrutiva e Síndrome das pernas inquietas
Demência senis
TDAH
Ronco
7
Quantas horas por dia é o ideal para dormir bem
5H
8H
9H
10H
8
Por que você acha que é importante ter uma boa noite de sono
Diminuir o risco de desenvolver doenças como diabetes e problemas cardiovasculares
Alterações imunológicas
Evitar acidentes causados pelo cansaço.
Transtornos mentais
Reduzir o estresse;
9
Quando você vai ir dormir
Tenho insônia diariamente
Demoro mais de 30 minutos para dormir
Consigo pegar no sono rápido e relaxar tranquilamente
