Desvendando as Diretrizes da Nutrição: Teste seus Conhecimentos!
A alimentação saudável vai muito além de escolher alimentos naturais — envolve hábitos, equilíbrio e consciência sobre o que colocamos no prato todos os dias. Este quiz foi criado pelo nosso grupo para te ajudar a revisar e aprofundar seu conhecimento sobre as diretrizes alimentares e práticas recomendadas para uma vida mais saudável. Prepare-se para testar e relembrar sua memória! 🍎🥦
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1
Qual é o principal objetivo das Diretrizes Alimentares para a População Brasileira?
Promover a alimentação saudável e prevenir doenças crônicas
Aumentar o consumo de alimentos industrializados
Reduzir a produção agrícola
Estimular dietas restritivas
2
Sobre alimentos ultraprocessados, qual a recomendação principal?
São recomendados em dietas de baixa caloria
Evitar o consumo regular, por conta dos riscos à saúde
Consumir apenas no café da manhã
Priorizar no dia a dia, por serem mais práticos
3
Em relação ao ambiente das refeições, o que é mais recomendado?
Comer em silêncio absoluto para favorecer a digestão
Comer assistindo a programas educativos para aprendizado durante as refeições
Fazer refeições rápidas para ganhar tempo
Fazer as refeições com atenção e na companhia de pessoas, sempre que possível
4
Sobre a escolha de alimentos locais e da estação, qual o benefício mais destacado?
Redução do tempo de preparo e praticidade no armazenamento
Menor impacto ambiental e valorização da cultura local
Melhor custo-benefício e maior durabilidade dos alimentos
Variedade de sabores exóticos e frescor garantido
5
Por que é importante ler os rótulos dos alimentos, segundo o Guia?
Para saber se o alimento tem mais calorias do que o recomendado
Para garantir que o produto tenha validade extensa
Para verificar a procedência e os selos de certificação orgânica
Para conhecer a lista de ingredientes e identificar aditivos não desejados
6
Sobre o consumo de gorduras, sal e açúcar, qual a orientação das Diretrizes?
Reduzir o consumo dentro dos limites recomendados para a saúde
Evitar ao máximo qualquer consumo desses itens
Substituir sempre por alimentos ultraprocessados sem açúcar ou gordura
Consumir de forma balanceada, mas sem preocupações
7
Cozinhar a própria comida contribui para uma alimentação saudável porque:
Evita qualquer necessidade de ler rótulos de alimentos
Permite o controle dos ingredientes e fortalece vínculos sociais
Garante que todos os alimentos sejam frescos e orgânicos
Reduz automaticamente o teor calórico da alimentação
8
Qual dos itens abaixo é uma estratégia recomendada para uma alimentação saudável?
Comprar alimentos ultraprocessados para maior praticidade diária
Priorizar alimentos com menor teor de calorias independentemente dos ingredientes
Escolher alimentos apenas pela embalagem ou marketing atrativo
Planejar as refeições com base em alimentos frescos e evitar compras por impulso
9
Como o marketing de alimentos ultraprocessados pode impactar as escolhas alimentares?
Estimula escolhas rápidas, muitas vezes em desacordo com as recomendações de saúde
Incentiva a prática da culinária caseira e alimentação natural
Ajuda os consumidores a escolher alimentos mais saudáveis por meio de selos visuais
Garante que alimentos industrializados sejam mais acessíveis financeiramente
10
Qual é uma estratégia recomendada pelas diretrizes para reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados no dia a dia?
Reduzir o número de refeições ao longo do dia para consumir menos alimentos em geral
Consumir alimentos ultraprocessados apenas como acompanhamento das refeições principais
Substituir apenas as bebidas ultraprocessadas por sucos industrializados
Planejar as refeições e priorizar alimentos in natura ou minimamente processados
