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1
Em média, quantos litros de água devemos beber por dia?
1,5 litros
2 litros
1 litro
3 litros
2
Qual a quantidade de refrigerantes que consomes?
Não consumo.
Todos os dias.
1 vez por semana.
3 a 4 vezes por semana.
3
Devemos consumir alimentos integrais?
Não, porque estes alimentos possuem mais calorias.
Sim, porque estes alimentos possuem menos calorias.
Não, porque não existe diferença entre ingerir alimentos integrais ou com farinha branca.
Sim, porque estes alimentos possuem mais fibra.
4
Sumos de pacote são melhores do que refrigerantes?
Não, estes sumos são refrigerantes.
Sim, estes sumos têm menos açúcar.
Não, os refrigerantes são mais saudáveis.
Sim, estes sumos são melhores porque são naturais.
5
Devemos excluir o leite da nossa alimentação?
Não, qualquer pessoa pode e deve consumir leite.
Sim, o leite tem lactose que faz mal.
Sim, o leite faz mal à saúde.
Não, só se tiver uma alergia ou intolerância, ou tiver uma dieta isenta de alimentos de origem animal.
6
Qual a melhor gordura que devemos utilizar para cozinhar ou temperar os alimentos?
Manteiga
Azeite
Óleo vegetal
Margarina
7
Devemos consumir suplementos alimentares para ganhar massa muscular?
Não necessariamente. Ganhar massa muscular depende de muitos fatores como alimentação, atividade física, hábitos de vida saudáveis,...
Não, os suplementos alimentares fazem mal à saúde.
Sim, os suplementos são essenciais para ganhar massa muscular.
Sim, só com alimentos não é possível ganhar massa muscular.
8
Devemos excluir o glúten da nossa alimentação?
Não, só se tivermos intolerância ou doença celíaca.
Sim, o glúten engorda.
Sim, o glúten faz mal à saúde.
Não, qualquer pessoa pode e deve consumir glúten.
9
Quantas peças de fruta consomes por dia?
2 a 3 porções
3 a 5 porções
mais de 5 porções
1 a 2 porções
10
Qual a quantidade de legumes que consomes por dia?
4 a 5 porções
1 a 2 porções
2 a 3 porções
Mais de 5 porções
