Tecnologia no Dia a Dia
Davi Brito era só mais um cara normal tentando viver a vida. Trabalhar, sair com os amigos, postar uma coisinha ou outra. Nada demais. Mas, aos poucos, o celular foi ganhando espaço demais na rotina. Ele percebia, mas deixava pra lá. Quem não faz isso, né? O problema é que, sem perceber, Davi começou a trocar momentos reais por notificações. Estava num bar com os amigos? Checando o feed. Tinha um tempinho livre? Vídeo atrás de vídeo. Até nas conversas mais importantes, ele estava lá, com o olhar dividido entre a tela e o mundo real. No começo, ele achava normal. 'Todo mundo faz isso', pensava. Mas começaram a surgir sinais estranhos: ansiedade quando o celular ficava longe, dificuldade pra focar em coisas simples, noites mal dormidas porque 'só mais cinco minutinhos' viravam duas horas. Um dia, ele se pegou abrindo o celular sem nem saber o motivo. E ficou com aquilo na cabeça: 'Será que passei do ponto?'. A resposta ele ainda não sabia — mas sentia que estava na hora de olhar pra isso de verdade.
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1
Qual neurotransmissor está mais associado ao vício em redes sociais?
Dopamina
Cortisol
Melatonina
Serotonina
2
Qual das opções abaixo é um sinal CLARO de dependência digital?
Responder mensagens no trabalho
Ter ansiedade quando está com sinal fraco
Dormir com o celular no modo avião
Desinstalar o Instagram por um dia
3
O termo “nomofobia” se refere a:
Medo de não ter curtidas
Medo de perder o celular ou ficar sem ele
Alergia a redes sociais
Compulsão por comprar celulares novos
4
Qual é uma estratégia reconhecida para reduzir o uso excessivo de celular?
Estabelecer horários fixos para uso
Trocar para um modelo mais lento
Ativar notificações para tudo
Usar modo escuro o tempo todo
5
Em casos de dependência, o uso do celular costuma estar associado a:
Redução de estresse e ansiedade
Melhor rendimento no trabalho
Regulamento emocional e fuga da realidade
Melhor qualidade do sono
6
Uma característica comum de quem está dependente é:
Saber exatamente quanto tempo passa em cada rede
Ter uma boa organização dos aplicativos
Usar somente redes sociais específicas
Abrir o celular várias vezes sem motivo consciente
7
O que o "modo de economia de energia" representa para um dependente digital?
Uma opção para preservar os olhos
Uma forma de prolongar a bateria
Uma desculpa pra parar de usar o celular
Um gatilho de ansiedade por possível “apagão” digital
8
Qual é um efeito colateral físico do uso excessivo de celular?
Hipertensão
Perda auditiva
Asma digital
Síndrome do túnel do carpo
9
“Scroll infinito” foi criado para:
Facilitar o acesso à informação
Manter o usuário engajado o máximo de tempo possível
Evitar que o usuário precise clicar em links
Melhorar a navegação offline
10
O uso de celular na cama atrapalha o sono por causa da:
Exposição à luz azul, que interfere na produção de melatonina
Luminosidade do ambiente
Radiação das ondas
Postura corporal
11
Qual app costuma ser o mais associado à procrastinação?
Notion
Spotify
Instagram ou TikTok
Twitter
12
O efeito “FOMO” significa:
Fear of Missing Out – medo de ficar por fora
Força Opressiva de Mensagens Overload
Fadiga de Mídia Orgânica
Fórmula de Motivação Online
13
O uso excessivo de redes sociais está ligado a:
Maior produtividade no trabalho
Ansiedade e depressão em alguns casos
Melhora da autoestima
Redução do isolamento social
14
Um dependente digital tende a:
Conseguir ficar dias longe do celular sem problema
Ter metas de tempo de tela cumpridas
Sentir irritação quando é interrompido durante o uso
Usar o celular de forma intencional
15
Qual medida é mais eficaz para alguém tentando reduzir o vício?
Instalar mais jogos
Trocar o celular por um tablet
Usar mais dados móveis
Desativar notificações não essenciais
16
Qual sensação é típica de alguém em abstinência digital?
Sono profundo
Sede constante
Alívio e tranquilidade
Tédio, irritação e inquietação
17
Quando o celular começa a substituir relações humanas, isso é um sinal de:
Evolução social
Substituição emocional digital
Isolamento compensatório
Hiperconectividade saudável
18
E por último, se o Davi Brito decidisse mudar de verdade, qual seria um primeiro passo realista?
Trocar de aparelho
Se isolar do mundo offline
Excluir todas as redes sociais de uma vez
Estabelecer limites de tempo e buscar apoio psicológico
