Vilões da alimentação
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Quais são os principais efeitos do consumo excessivo de açúcar refinado na saúde?
Aumento da densidade óssea
Melhora da saúde cardiovascular
Diabetes tipo 2 e obesidade
Aumento da massa muscular
Redução da pressão arterial
2
Como o açúcar refinado afeta os níveis de glicose no sangue?
Aumenta rapidamente os níveis de glicose
Reduz os níveis de glicose rapidamente
Não tem impacto nos níveis de glicose
Diminui a necessidade de insulina
Mantém os níveis de glicose estáveis
3
Qual é a diferença entre açúcar refinado e açúcar natural encontrado em frutas?
O açúcar refinado é encontrado apenas em vegetais
O açúcar refinado é processado e desprovido de nutrientes
O açúcar natural causa picos de glicose mais rápidos
O açúcar refinado tem mais fibras
O açúcar natural tem menos calorias
4
Como o açúcar refinado contribui para o desenvolvimento da obesidade e doenças cardíacas?
Fornece calorias vazias que levam ao ganho de peso e aumenta os níveis de triglicerídeos
Reduz os níveis de colesterol bom (HDL) e melhora o metabolismo
Não tem impacto significativo na saúde
Aumenta a massa muscular e reduz a gordura corporal
Melhora a saúde cardiovascular e reduz o risco de obesidade
5
Quais são algumas estratégias eficazes para reduzir o consumo de açúcar refinado na dieta?
Ler rótulos, optar por alimentos integrais e usar adoçantes naturais
Aumentar o consumo de alimentos processados
Evitar a leitura dos rótulos e consumir mais bebidas açucaradas
Reduzir o consumo de vegetais e frutas
Aumentar a ingestão de alimentos ricos em gordura
6
O que são alimentos "escondidos" com alto teor de açúcar refinado que devemos estar atentos?
Frutas frescas e vegetais
Água e chá verde
Alimentos ricos em fibras e proteínas
Carnes e legumes
Molhos, cereais matinais e barras de granola
7
Como o consumo de açúcar refinado pode afetar a saúde dental?
Melhora a saúde dental e fortalece o esmalte
Alimenta bactérias na boca que podem causar cáries e erosão dentária
Reduz o risco de cáries dentárias
Aumenta a durabilidade do esmalte dos dentes
Não tem impacto na saúde dental
8
Qual é a recomendação diária de consumo de açúcar refinado para um adulto saudável?
Até 200 gramas por dia
Até 150 gramas por dia
Até 75 gramas por dia
Até 100 gramas por dia
Até 50 gramas por dia
